飲食解決方案之“我們明天要踏上浪漫的度假之旅”

　　早餐：麥片+胡桃+橘干

　　小吃：芹菜+花生醬

　　午餐：蔬菜沙拉+雞肉+橄欖油調(diào)味劑

　　晚餐：全麥意大利面+橄欖油炸蝦+櫻桃甜點(diǎn)

　　亨特學(xué)院生物心理學(xué)教授、《好食物、高性致》作者之一羅布特費(fèi)萊德博士介紹，攝入精氨酸含量高的食物能夠大大提高性能力。堅(jiān)果、禽肉、海鮮都是秘密的性愛(ài)武器，能夠加速生殖器官的血液循環(huán)，使你體驗(yàn)最銷魂的快感。

　　此外，做愛(ài)前大吃特吃油膩的食物會(huì)降低情緒，使血液流向他處，減少生殖器官的血流量。因此選擇清淡的食物，保證碳水化合物(提供體力)、蛋白質(zhì)(提高耐力)健康脂肪(有助于體內(nèi)分泌睪丸激素和雌激素，以保持旺盛的性欲)三者均衡，缺一不可。

　　飲食解決方案之“我快被經(jīng)前綜合癥折磨死了”

　　早餐：干酪+漿果+桔汁

　　午餐：菠菜沙拉+鮭魚+低脂牛奶

　　小吃：爆米花(無(wú)奶油)+黑巧克力醬

　　晚餐：全麥意大利面，加入大蒜，蘑菇，洋蔥、番茄醬

　　《血脂胺能量飲食》作者之一朱迪斯溫特曼博士介紹，大腦缺乏血清胺是導(dǎo)致經(jīng)前情緒多變，食欲大增的罪魁禍?zhǔn)住Ｎㄒ磺伊⒏鸵?jiàn)影的改善方法是攝取碳水化合物，這是大腦產(chǎn)生新血清胺的唯一途徑。另外必須禁止攝入脂肪和蛋白質(zhì)，但是這并非讓你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂，除去經(jīng)前綜合癥最嚴(yán)重的時(shí)候(通常是在下午或晚上)，其他時(shí)間可以吃點(diǎn)水果、蔬菜、蛋白質(zhì)，有助于控制食欲，產(chǎn)生飽腹感。此外，拒絕鹽類食物，多攝入有止痛作用的營(yíng)養(yǎng)成分：鎂(谷物、堅(jiān)果、蔬菜)、鈣、鎂、維生素D(奶制品、添加營(yíng)養(yǎng)成分的桔汁)。

　　飲食解決方案之“今晚赴約時(shí)，我要令他大大驚艷”

　　早餐：水果泥(桃、草莓、香蕉、玻璃、酸奶)

　　午餐：雞肉沙拉+鱷梨

　　小吃：薄荷茶+黃瓜條

　　晚餐：老火靚湯+蒸鮭魚和雞肉

　　選擇漂亮的黑色小禮服固然重要，但好禮服需要好身材。《漂亮的秘訣》作者、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師愛(ài)斯特布魯介紹，某些食物組合(蛋白質(zhì)和碳水化合物)能消除鼓鼓的肚子。她推薦蛋白質(zhì)加蔬菜、脂肪，或碳水化合物加蔬菜、脂肪的組合。拒絕那些使肚子鼓鼓的食物，例如豆類，球類甘藍(lán)、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料、人工甜味劑，用水分多的食物(黃瓜、西瓜、濃湯)取而代之。這些食物能夠補(bǔ)充水分，避免鼓鼓的胃。菠蘿含一種蛋白酶的消化酶，有助于分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化。害怕水腫怎么辦?那就避免高鹽食物，選擇富含鉀的食物，例如鱷梨、香蕉，有助于減少多余的水分。如果是便秘導(dǎo)致的肚子鼓起，富含水溶性纖維的水果和全麥?zhǔn)称穭t是最佳的選擇。