因長期愛吃肉和喝碳酸飲料，男子小周近日出現腹痛惡心嘔吐癥狀，送醫后發現患上糖尿病酮癥酸中毒伴昏迷，并出現腸壞死，被切除5米小腸。

　　武漢市第一醫院胃腸外科邵永勝主任和ICU范學朋主任提醒，一些上班族喜歡飲酒熬夜，很少運動，常用喝飲料代替日常喝水，這些生活習慣都是不可取的。他提醒市民應保持健康生活習慣，保持膳食平衡。

　　除了不熬夜，少吃多動，還有幾個常見的不良生活習慣，來糾結錯！

　　鍛煉前不喝水

　　很多人為了避免鍛煉時上廁所的“麻煩”，刻意省略了非常關鍵的步驟：鍛煉前要喝水。如果不喝水，就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣，肯定跑不遠。因為水對于平衡體溫、維持血液循環至關重要，如果失去占體重2%的水，鍛煉時會因體能大幅削弱導致極為疲勞。

　　糾錯建議：要保持精力，在鍛煉前1～2小時，喝16盎司(相當于474毫升)的水，或者無咖啡因飲料，且在鍛煉后15分鐘，再喝6～8盎司(相當于178毫升～236毫升)水。

　　周末睡到9點

　　整個一星期，鬧鐘6點就響，因此，雙休日睡到9點，好像不太“過分”，可是結果常常適得其反，盡管只是多睡了3個小時，起床后還會頭暈腦漲，并持續4小時左右，這是睡眠慣性造成的，過量和太多的沉睡，醒來后必然會行動遲緩。

　　糾錯建議：雙休日像往常一樣起床，如果想懶床，可以多睡30～60分鐘，以避免睡眠慣性。中午還可以打個盹，但時間不要超過45分鐘，這樣把補“覺”的時間平均分配，就不會頭暈腦漲了。

　　早餐吃得太多

　　為什么一天中最重要的一餐卻讓人上午昏昏欲睡？這可能是早餐吃得太多，或者吃“錯”了食物。舉例來說，常見的熟食店百吉餅就有四份面包那么大，而增加一份奶酪，就多了567卡路里熱量和22克脂肪。因此當吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子，幫助消化。

　　糾錯建議：嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會精力充沛。

　　兩餐間不吃零食

　　如果兩頓之間超過4小時，血糖會下降，身體能量消耗接近“終點”，情緒會變得暴躁，再吃飯時就會狼吞虎咽。吃上一點小零食，能夠及時補充消耗的能量。

　　糾錯建議：如果擔心攝入過多的卡路里，就在食物中加入“高水內容”，如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會穩定。

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