雷雅婷女士是資深國際商務禮儀培訓專家，也是國際旅游大賽形象小姐的禮儀顧問，她在肌膚保養和飲食美容方面頗有一套“玉女不老心經”。這次，雷女士就帶來了OL一族如何吃最健康、如何吃最保養的心得體會，一起來看看吧。

　　豆漿&酸奶可帶到辦公室的美容小食

　　豆漿在歐美享有“植物奶”的美譽，其中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2、煙酸及鐵、鈣等營養素。鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。每天喝上300～500毫升的鮮豆漿，可以明顯改善女性心態和身體素質，延緩皮膚衰老，減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚細白光潔，潤澤富有彈性，容光煥發。常喝豆漿的女性顯得更年輕。

　　酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶能夠養顏美容，防止便秘，延緩衰老。酸奶中的乳酸對腸道黏膜有一定的刺激作用，產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，菌體大量生長能改變滲透壓，從而有效清潔胃腸，清除體內垃圾，防止便秘，同時，抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，減少其對機體組織的損壞，達到養顏美容的效果。

　　豆漿和酸奶的包裝較小，便于攜帶，OL可每天帶一杯豆漿或酸奶到辦公室，既可作下午茶，亦可用喝剩的豆漿或酸奶敷在臉上做美容面膜，一箭雙雕，何樂而不為呢？

　　豬皮&羊皮補充膠原蛋白保持年輕態

　　據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

　　有些MM認為豬皮肥膩，吃了會長胖，其實這是個誤會。吃豬皮（在控制好份量的前提下）是不會令你發胖的，因為豬皮中的脂肪含量較少，更多的“肥膩感”其實是來源于它所含的蛋白質，況且，烹飪方法好的話，是可以避免“肥膩感”的，比如說，你可以用豬皮煲銀耳蓮子湯，快煮好的時候再放幾顆紅棗，抗衰老和美白的效果會大增哦。

　　雷雅婷女士還告訴各位網友：會吃的女人才美麗！OL的工作很忙，但仍需要每天抽點時間出來關愛自己，畢竟，一日三餐是逃不掉的，與其隨便應付一下，還不如稍微花點小心思，通過健康合理的飲食，不僅填飽肚子，還能提升自己的外貌形象，何樂而不為呢？