中醫(yī)講究以內(nèi)養(yǎng)外，想要容顏美麗就先要調(diào)理內(nèi)部環(huán)境，從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素，去清皮膚的黃氣黑氣。這也與國(guó)際上最新的美容飲食潮流吻合，當(dāng)肌膚吃到美麗的食物，漂亮不知不覺(jué)地就由內(nèi)而外釋放開……既然吃什么與涂抹什么同樣重要，下次逛街，千萬(wàn)別忘了以下7種讓美麗綻放的食物：

　　No.1蘋果

　　美肌密語(yǔ)：每天一個(gè)蘋果，求醫(yī)不會(huì)多。蘋果中所含的槲皮素是一種天然的黃酮類化合物，具有強(qiáng)大的抗氧化和自由基清除功能；可以強(qiáng)有力地減少因紫外線B波照射罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以下次要去海灘度假，除了涂防曬，記得多吃兩個(gè)蘋果。

　　不管你吃什么品種的蘋果，記得千萬(wàn)不要削皮，因?yàn)樘O果皮里包含了最多的抗氧化物。

　　健康加分：一個(gè)針對(duì)3.4萬(wàn)絕經(jīng)期婦女的研究顯示，連續(xù)一年每周吃2個(gè)以上蘋果的人患心臟病的概率減少了15%。不管你吃什么品種的蘋果，記得千萬(wàn)不要削皮，因?yàn)樘O果皮里包含了最多的抗氧化物。

　　No.2西紅柿

　　美肌密語(yǔ)：研究證實(shí)，連續(xù)3個(gè)月每天吃5茶匙番茄醬的人更經(jīng)曬。西紅柿還可激活皮膚生成更多的膠原蛋白，防止肌膚松弛。番茄紅素作為強(qiáng)抗氧化劑，還可以減少細(xì)紋和皺紋的生成。

　　健康加分：番茄紅素可以降低患心臟病的概率。研究顯示，體內(nèi)番茄紅素含量高的婦女更少得心臟病。

　　No.3草莓

　　美肌密語(yǔ)：一杯草莓就可以提供130%每日所需的維他命C，維他命C可以刺激膠原纖維的生成，保持肌膚的平滑和緊致。維他命C越多就意味著細(xì)紋越少：體內(nèi)VC含量不足的人皮膚更容易干燥、長(zhǎng)紋。草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護(hù)肌膚中的彈力蛋白流失，防治皮膚松弛。

　　草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護(hù)肌膚中的彈力蛋白流失，防治皮膚松弛。

　　健康加分：草莓可以抑制惡性腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　No.4豆類

　　美肌密語(yǔ)：一項(xiàng)最新研究顯示，通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)，吃含有豐富豆類的菜譜，那些三四十歲的受測(cè)女性的細(xì)紋減輕，皮膚彈性大大提高。隨著女性的年齡增長(zhǎng)，雌性荷爾蒙的減少會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白生成減緩，肌膚變得干燥并失去光澤，豆類所含的大豆異黃酮成分類似于雌性荷爾蒙，長(zhǎng)期食用可使肌膚光潤(rùn)、潔白，延遲女性細(xì)胞衰老，保持皮膚彈性。

　　豆類所含的大豆異黃酮成分類似于雌性荷爾蒙，長(zhǎng)期食用可使肌膚光潤(rùn)、潔白。

　　健康加分：在飲食里加入豆類可以減少患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，乳癌復(fù)發(fā)的幾率也會(huì)大大降低。

　　No.5雞蛋

　　美肌密語(yǔ)：雞蛋里含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以減少因紫外線照射引起的細(xì)紋、曬斑和皮膚癌的幾率。常吃雞蛋的人，皮膚會(huì)明顯更柔軟、緊致和有水分。

　　常吃雞蛋的人，皮膚會(huì)明顯更柔軟、緊致和有水分。

　　健康加分：每天吃一個(gè)雞蛋就能提高血液水平中葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平，這可以保護(hù)視網(wǎng)膜減少視覺(jué)問(wèn)題。

　　No.6杏仁

　　美麗密語(yǔ)：維他命E是現(xiàn)知的對(duì)肌膚健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。皮膚因?yàn)橛蠽E的滋潤(rùn)大大降低了干燥的幾率。

　　每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。

　　健康加分：雖然堅(jiān)果屬于高卡路里食物，但一項(xiàng)針對(duì)5萬(wàn)名婦女的研究中發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次堅(jiān)果的人比那些很少吃堅(jiān)果的人更不易長(zhǎng)胖，這可能跟不飽和脂肪酸可促進(jìn)脂肪燃燒有關(guān)。

　　No.7核桃

　　美麗密語(yǔ)：核桃富含豐富的亞麻酸，這種不飽和的omega-3脂肪酸是保持皮膚滋潤(rùn)柔軟的基礎(chǔ)成分。15克核桃就可以提供100%日常所需的ALA。

　　核桃中含有褪黑激素，可明顯促進(jìn)睡眠。

　　健康加分：有午休習(xí)慣的人不妨在午餐時(shí)加把核桃。德克薩斯健康科學(xué)中心發(fā)現(xiàn)核桃中含有褪黑激素，可明顯促進(jìn)睡眠。