女人天生聲音就要比男人更加嘹亮，更細(xì)更好聽。如果氣虛氣不足，都會影響到聲音。女人氣虛主要表現(xiàn)為：氣不足、不想開口說話、全身疲倦乏力、聲音低沉；動則氣短、頭暈心悸、食欲不振；虛熱盜汗、子宮下垂、脈弱等，這些都是氣虛導(dǎo)致功能減退的表現(xiàn)。

　　肺主氣，主一身五臟六腑之氣。脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。接下來一起來看看哪些食材可以幫助我們補氣美聲！

　　一、 山藥

　　山藥屬于補氣食療食材之一，對改善癥狀十分有幫助，下面告訴你山藥怎么做最好吃！

　　排骨燉山藥

　　食材：山藥500克、排骨500克、木耳(水發(fā))25克。

　　調(diào)料：大蔥5克、料酒20克、姜5克，鹽、味精、香油各適量。

　　做法：

　　1. 將山藥洗凈，放入沸水中煮一下，去皮后切成滾刀塊，入清水中漂洗干凈；

　　2. 往砂鍋中放入山藥塊、水發(fā)木耳、料酒、蔥姜末、骨頭湯（650克）；

　　3. 旺火燒沸，淋上香油，改用小火燉至山藥塊斷生；

　　4. 加鹽、味精再稍燉至山藥塊熟爛即可。

　　燉山藥的做法非常簡單，無需下館子就可以一邊享受自己動手做出的美味，一邊讓身體更健康。

　　二、鯽魚

　　鯽魚熬成湯之后，鮮美無比，很多女孩常喝鯽魚豆腐湯，認(rèn)為其美容養(yǎng)顏，其實它也是補氣之上上食譜！

　　鯽魚豆腐湯

　　食材：鯽魚750克、豆腐400克、油菜心50克、竹筍50克。

　　調(diào)料：料酒5克，蔥、姜、蒜、食用油、鹽、味精各適量。

　　做法

　　1. 鮮活鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈，在魚身兩面用刀各劃三刀，抹鹽；

　　2. 豆腐切成4厘米見方、厚1厘米的塊，先入沸水中焯一下?lián)破穑?/p>

　　3. 炒鍋置火上，加油燒熱，將鯽魚煎至兩面呈淺黃色時撈起；

　　4. 將蔥、姜、蒜爆香，放入鯽魚、豆腐，加清水同煮，加鹽、味精即可。

　　本湯既能清熱養(yǎng)陰，又能健脾養(yǎng)胃，更是補氣養(yǎng)神之最佳美味。另外，鯽魚營養(yǎng)價值極高，含糖分多、脂肪少，吃起來既鮮嫩又不肥膩。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。經(jīng)常食用，可補充營養(yǎng)，增強抗病能力。

　　三、糯米

　　糯米是補氣最直接有效的食物，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。下面教大家一款簡單又補氣的粥品。

　　玉米粥

　　食材：玉米粒80克、糯米40克。

　　調(diào)料：紅砂糖40克。

　　做法：

　　1. 將玉米和糯米用清水浸泡2個小時；

　　2.把泡好的玉米和糯米入鍋，加清水熬煮成粥；

　　3. 煮熟后加入紅砂糖再煮5分鐘即可。

　　此粥可在每日晚飯食用。由于玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分，因此此粥具有補氣養(yǎng)血、強身健體的功效。