我和我的很多女性朋友經常受經期頭痛的困擾，雖然聽說這是正常現象，但不知道有沒有什么好的緩解方法?

　　答：

　　月經周期之所以出現頭痛，除生活、工作壓力原因外，可能與血清中的女性激素――雌二醇濃度變化有關。由于女性的生理特點，在月經前后，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內外血管及子宮血管對5-羥色胺等物質更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛。

　　患有經期頭痛的女性，日常生活中要注意飲食調理。有些食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會讓偏頭痛者體內的血管或神經起變化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等;巧克力，它含有干酪氨，這是引起偏頭痛的主要物質;肉類，包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等;水果，包括柑橘類、蘋果、香蕉;此外，某些飲料和添加物也可能引起經期偏頭痛，如含酒精的飲料、各種高濃度白酒及紅葡萄酒，含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。

　　因此，經期頭痛除了要避開以上四類食物外，為緩解經期頭痛，在此基礎上參加適量的有氧運動，也能調整情緒，緩解病情。