周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪（面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克）。

　　周二：牛奶3瓶，花卷3個（每個50克），蛋糕3個（每只25克），梨1個（150克）。

　　周三：酸奶3瓶（600克），蛋餅3個（每只含雞蛋25克、小麥粉75克），大蘋果1個（150克）。

　　周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3個（每只50克），香蕉3根（300克）。

　　周五：牛奶3瓶，三明治面包3個（每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克），煎餅3個（每只50克），橘子3個（150克）。

　　周六：大米粥（大米100克），煎蛋3個（120克），燒賣3個（75克），菜包3個（150克），酸奶3瓶（600毫升）。

　　周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3個（每個50克），香蕉3根（300克）。

　　健康早餐提示

　　1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20~30分鐘后再吃為佳。

　　2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。早餐最好定時定點，否則會影響消化、吸收。

　　3.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。