春季是一個(gè)排毒養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，春季護(hù)肝也是得到很多保健養(yǎng)生人士的認(rèn)可的，那春季在要怎樣做好排毒養(yǎng)肝呢？春季排毒養(yǎng)肝吃什么呢？下面我們一起來(lái)看看吧！

　　分清熱秘還是虛秘

　　白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱(chēng)為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類(lèi)：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤(rùn)腸來(lái)通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無(wú)力，血虛則因津枯不能滋潤(rùn)大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對(duì)于體內(nèi)毒素，切忌不可“一瀉了之”。

　　便秘可大可小，碰上類(lèi)似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對(duì)癥下藥。藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開(kāi)水，對(duì)排便的通暢更是事半功倍。

　　取其“糟粕”，去其精華

　　現(xiàn)代人由于糧食過(guò)分精細(xì)，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說(shuō)，吃進(jìn)去的食物，營(yíng)養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因?yàn)檫@樣的考慮，在飲食方面要注意：

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類(lèi)。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉、狗肉之類(lèi)的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無(wú)”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場(chǎng)合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見(jiàn)導(dǎo)火索。

　　春季護(hù)肝有哪些需要注意的呢？

　　春季護(hù)肝首先就要注意防寒保暖。春天盡管氣溫有了一些不同程度的回升，但是歷史上也有許多倒春寒的現(xiàn)象發(fā)生的。初春如果不注意適時(shí)的加衣減衣就會(huì)很容易導(dǎo)致寒邪侵入從而導(dǎo)致感冒，感冒一般來(lái)說(shuō)都會(huì)對(duì)人體的內(nèi)部器官造成不良的影響的。所以說(shuō)春季護(hù)肝首先就是要在防寒保暖這一項(xiàng)給予足夠的重視。

　　春季護(hù)肝其次就是要調(diào)情志。我們傳統(tǒng)的中醫(yī)上認(rèn)為肝和情緒是一種相輔相成的存在方式。如果一個(gè)人的肝發(fā)生異常的話(huà)最明顯的癥狀就是表現(xiàn)在情緒上的，反過(guò)來(lái)講就是如果一個(gè)人的情緒不好也是會(huì)傷肝損肝的。我們常說(shuō)一個(gè)人肝火旺盛脾氣暴躁就是這個(gè)理來(lái)的。春季護(hù)肝因此是要保持一個(gè)良好的情緒的，情緒不好的時(shí)候要及時(shí)的釋放和發(fā)泄。平時(shí)多多的面對(duì)綠色植物可以有效的起到養(yǎng)眼疏肝的作用的。所以經(jīng)常面對(duì)電腦的和長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦的要在電腦旁放一些常青的植物。

　　春季護(hù)肝再次就是要養(yǎng)肝血和慎勞心?，F(xiàn)在的很多年輕人都或多或少的有晚睡晚起的不良習(xí)慣，而晚睡是對(duì)肝血損害最大的一種生活方式。如果一個(gè)人在晚上十一點(diǎn)前還沒(méi)有睡覺(jué)的話(huà)那么就不能使肝得到充足的休息，從而導(dǎo)致各個(gè)器官的血液不能及時(shí)的進(jìn)入肝臟中解毒，最直接的影響就是第二天的血液是沒(méi)有解毒功能的血液。所以春季護(hù)肝要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和充足的睡眠時(shí)間，有節(jié)奏的工作和生活以及平和的心態(tài)為人處世在春季養(yǎng)肝中也是非常重要的。