大多數(shù)人都知道堅(jiān)持喝牛奶是一個(gè)好習(xí)慣，如果你本身是喜歡喝牛奶的想要養(yǎng)成一個(gè)堅(jiān)持喝牛奶的習(xí)慣是不難的，但是有些人會(huì)覺(jué)得牛奶好腥，喝不下去，甚至喝了還很惡心嘔吐那種是不可能養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣的。喝牛奶是有很多好處的，但是喝不下去怎么辦呢？可以像喝中藥一樣一口悶嗎？

　　喝牛奶要慢慢喝，不要一口悶

　　有些不喜歡喝牛奶的人為了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不得不豁出去，像喝中藥一樣直接一口悶把牛奶一口灌下去。雖然說(shuō)這樣是喝完了牛奶了，但是這樣喝牛奶會(huì)不會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收呢？

　　大家都知道的我們吃飯要講究細(xì)嚼慢咽，其實(shí)喝牛奶也是一樣的道理，如果你喝得太快的話對(duì)腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，乳糖酶沒(méi)辦法在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到身體所需要的水平，造成應(yīng)激性的乳糖不耐受，有可能會(huì)引起腹瀉，消化吸收率也受到一定的影響。所以呢不喜歡喝牛奶人為了想要追求營(yíng)養(yǎng)而強(qiáng)迫自己喝牛奶，直接一口悶的話也許就造成了營(yíng)養(yǎng)素的浪費(fèi)，當(dāng)然了任何一種現(xiàn)狀都并不是絕對(duì)的，一部分人習(xí)慣了快吃快喝的生活方式，腸胃的耐受能力比較強(qiáng)，就算是狼吞虎咽直接一口喝下一杯牛奶也不會(huì)有不適的感覺(jué)。但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康角度出發(fā)，喝牛奶也要一口一口慢慢地喝，這種一口灌下去或者直接一大瓶喝下去的做法是不健康的。

　　喝不下純牛奶可以加一勺糖下去嗎？

　　網(wǎng)上之前流傳著一個(gè)說(shuō)法，純牛奶如果加糖就會(huì)減少牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以喝不下純牛奶還要咬牙堅(jiān)持把一杯灌下去，牛奶真的不能加糖嗎？

　　實(shí)際上呢往純牛奶里邊適量加糖是可以改變牛奶的風(fēng)味，讓牛奶更加甜美可口，加了糖的牛奶口感會(huì)更利于接受，甜牛奶的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較高了，但營(yíng)養(yǎng)素是不會(huì)丟失的，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收也不會(huì)因?yàn)榧犹嵌苡绊懙摹Ｖ灰皇欠逝终摺⑻悄虿』颊咭约澳切┬枰刂企w重的人，身體健康狀況正常的人往牛奶中加點(diǎn)糖是沒(méi)事的。

　　炎熱夏季喝冰凍牛奶會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良嗎？

　　一般來(lái)說(shuō)夏季的冷飲都是非常吸引人的，那牛奶也可以冰鎮(zhèn)嗎？冰過(guò)的牛奶會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收嗎？什么樣的牛奶最好喝呢？這些口感是因人而異的，有些人并不習(xí)慣牛奶腥味而更容易接受冰牛奶，喜歡奶香味的人則更喜歡喝常溫牛奶或者溫?zé)崤Ｄ蹋Ｄ痰臏囟瓤梢愿鶕?jù)自身的喜好來(lái)調(diào)整的。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)講，溫度對(duì)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分是沒(méi)有影響的，喝冰的東西可能比較容易拉肚子，如果因?yàn)檫@樣產(chǎn)生不適感的話，小編建議喝常溫或者溫?zé)岬呐Ｄ蹋绻愫缺Ｄ虥](méi)事的話，就按照自己喜好程度去選擇吧！

　　小編提醒：

　　實(shí)際上牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟牛奶的溫度，還有牛奶加不加蜂蜜、加不加糖是沒(méi)有關(guān)系的，可以根據(jù)自己的喜好程度來(lái)做好調(diào)整，但是需要特別注意的是如果喝牛奶是為了追求其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的話，最好就是小口小口地喝牛奶，不要一口悶，這樣可能會(huì)刺激到腸胃，造成不耐受，引起腹瀉。如果實(shí)在喝不下去牛奶就不要強(qiáng)迫自己，可以選擇多攝取其他事物的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充缺失牛奶的營(yíng)養(yǎng)素。