美白過程，除了每天用的各樣護膚品，還可以用食療補充，以內養外，飲食吃出白里透紅的美麗肌膚。

　　DAY1彌猴桃色拉

　　Point：幫助肌膚排毒水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　DAY2豆漿

　　Point：增加肌膚的細滑度豆漿富含維生素C和E，而且經日本研究證實，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。

　　DAY3紅豆湯

　　Point：排水腫紅豆自古變是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔

　　DAY4紅糖糕

　　Point：加速代謝速度和美白紅糖在日本被視為美膚圣品，因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

　　DAY5豬蹄湯

　　Point：增加肌膚的彈性豬蹄含有豐富膠質，據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

　　DAY6蜂蜜紅棗茶

　　Point：使皮膚細嫩有光澤蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

　　DAY7薏仁牛奶粥

　　Point：美白滋潤肌膚薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加明顯，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數得呢。