07:00~09:00

　　上班族MM的早餐時光――時尚養(yǎng)生站

　　早餐是一天之中最重要的一餐。吃好早餐，不但能讓你在接下來的一整天里都神清氣爽，還能讓你的臉色變得光彩動人。不要再抱怨時間緊，趕不及了，每天早起10分鐘，給自己做一頓快手早餐吧，這可遠(yuǎn)比你高價購買的那些營養(yǎng)面霜更管用！

　　排毒養(yǎng)顏――蜂蜜檸檬水

　　檸檬洗凈后，橫切成兩半，取其中一半，切下一塊小薄片，放入杯中，加入熱水，放至溫?zé)岷?，調(diào)入蜂蜜，攪勻即可。

　　潤澤肌膚，補充能量――黑豆精力粥

　　1/4杯黑豆和1/2杯黑米分別洗凈，放入清水中浸泡4小時以上；2顆核桃去殼，切成小塊；1/2杯粳米洗凈，一起放入鍋中，加入適量清水，煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮至豆?fàn)€粥熟。

　　養(yǎng)顏、抗衰老――五行豆?jié){

　　黑豆、黃豆、赤小豆、綠豆、白蕓豆各1/4杯，加入適量清水浸泡一夜，第二天早晨一起放入豆?jié){機中，打成豆?jié){即可。

　　排毒養(yǎng)顏――蔬菜沙拉

　　把1/2個西紅柿、1/2根黃瓜、2片生菜、1/2個紫甘藍(lán)、5個櫻桃蘿卜分別洗凈，切成差不多大小的片。10顆大杏仁切碎，共同放入大碗中，加入適量沙拉醬拌勻即可。

　　排毒，健脾胃――蘋果麥片粥

　　1/2個蘋果洗凈，切成小塊。1/2杯即食麥片放入碗中，邊加入沸水，邊攪拌，至麥片黏稠，將蘋果塊放入麥片中拌勻，加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

　　專家建議：

　　1.就算你習(xí)慣晚起，早餐也一定不能少，就是喝袋酸奶也行，因為早餐可以為消耗了一夜的身體補充能量，開始新一輪的新陳代謝。

　　2.人人都知道，早餐要吃得像皇帝，在我認(rèn)為，早餐更要吃得像平民。在早餐中加入玉米、黑米、小米、糯米或各種豆類食物，能夠補充五臟的元氣，有助于健康。

　　3.早餐時吃一小把堅果，能大大提升你的早餐質(zhì)量，你還完全不用為身材擔(dān)心。